[...] ostatnio zdraza zrobic mi sie do jedzenia cos takiego: kostka twarogu250g, tunczyk z wody130, pomidor albo 2 mniejsze, sol, pieprz, 50g oliwy z oliwek. jest dobre w smaku, jem to na 2razy, jedna porcja ma ok40g bialka i 35g tluszczu, odrobina weglowodanow z twarogu i kawalka pomidora. w smaku bardzo dobre Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]
WPC no wlasnie zastanawiam sie nad CKD bo obecnie w DNT i tak jem malo wegli okolo 60g i jakos mnie do nich nie ciagnie, czytam troche i sobie nawet tlumacze ksiazke o CKD Aero to bym mogl robic nawet codziennie spodobalo mi sie bieganie, samopoczucie przez reszte dnia potem super tylko wlasnie pogoda coraz gorsza, u mnie od rana sypie i musialem [...]
[...] nad soba i chodzi mi oczywiscie po glowie jakies tygodniowe "pomeczenie sie" z dieta zanim pojade na swieta, ale chyba nie ma sensu. zaczne jesc malo, pojade pojem wiecej i tylko niepotrzebne wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem konkretnie i raczej [...]
[...] się na serio. Do rzeczy - czytanie takich tekstów zawsze strasznie mnie zniechęca, bo tworzy wrażenie, jakbym musiał pół dnia poświęcać treningom, zakupom i liczeniu co jem, żeby mieć jakieś efekty. Rozumiem zmianę nawyków żywieniowych, odstawienie fastfoodów, alkoholu, ale jakoś nie wydawało mi się nigdy, żeby dobrze zbudowani goście aż [...]
[...] Jak poczuje głód dołożę deczko mięsa podbijając tłuszcz i białko. Tkanka tłuszczowa jeszcze jest więc cisnąć w "masowanie" trochę ryzyko. Redukować mi się nie chce. Pozostanę w okolicy "zwyczajnego dobrobytu" zobaczymy gdzie to prowadzi. Na marginesie - moja waga 65kg i jem 2200kcal to tak jakbym przy 90kg jadł 3060kcal - chyba nie jest źle.
[...] Kreatyna strasznie kwaśna próbowałem bez rozpuszczania w wodzie to wykręciło mnie nieźle. Jednak trzeba rozpuścić :) BCAA też kwaśne ze względu na cytrulinę ale do tego nie mam cierpliwości żeby rozpuszczać więc jem bezpośrednio z miarki i popijam wodą. Czekam na resztę specyfików :D Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-04-04 07:54:43
[...] niż gotowej rozpisce tak więc krytykuj ile wlezie. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Warzyw nie wliczam, a jem ich sporo. Do jajek zawsze daje cebule, coś zielonego i to co znajdę w lodówce, między posiłkami marchewka, seler, buraki, pietruszka surowa, do obiadu to co kupię w [...]
[...] do oceny. Marucca masz rację, nie wiem co sobie myślałam... Wszyscy macie rację... kompletnie mi odbiło z tym odchudzaniem, teraz to do mnie dotarło. KONIEC!!! Od teraz jem normalnie, jak na fajtera (może i początkującego ale to się niedługo zmieni) przystało będę jeść węgle Właśnie z powodu hormonu kortyzolu wydzielanego w dużych ilościach [...]
Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]
[...] dużo. Sama nie wiem po co wogóle się jej słucham jak wiem że powiela stare stereotypy, pani od biologi to samo powiedziała. Jeśli chodzi o dietę to dostosuję się do Saidy i jem na oko. raKhu1 obiecuję że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać [...]
Postawię orzechy na stole jak będziemy grać w tysiąca i zacznę polewać sałatki łyżką oliwy. Dziadek powiedział że nie wychodzę z kuchni i cały czas coś jem, a jak już wyjdę to przebieram się w dres i ćwiczę. Chyba Ich to trochę denerwuje:-P Nie działa strona AZS AWFiS Gdansk może później się odblokuję to zobaczę cene. Chciałabym się trochę [...]
[...] diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać foty, więc- bez obaw o żarcie. ZESTAW SUPLI: TRENING WTOREK (KLATKA/BARKI PRZÓD) KLATKA -Wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na [...]
[...] SIZE-UP'a, smaczny, gęsty i sycący gainer, jedyna wada to to że po wypiciu dwóch szejkerów (bo w jednym by się nei wymieszało) miałem brzuch wydęty jak bańka reszta dnia jem wg rozpiski z pierwszej strony, a pisząc tego posta rozkoszuje się MET-RX SUPREME WHEY PS Sene w dziennikach, raczej już mi się nie chce zakładać tematu, więc wszystkie [...]
Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz otóż droga Patko jem to samo co ty, a pompa poważnie była, nigdy nie miałem problemów, żeby mi rękawy (od tej śmiesznej, czerwonej koszulki co sama za mnie wyciska) nie chciał zejść z przedramion, a wczoraj kilka minut się z chłopakami męczyliśmy żeby mi je ściągnąć. [...]
[...] do podsumowania mojego zeszlorocznego TESTu na Xpandach (miałem wtedy bardzo porzadny zestaw). Wielu zarzucalo mi w nim, ze powinienem dodac kcal, makroskladnikow, ze jem zdecydowanie za malo jak na ekto. Jednak zrobilem w 8 tygodni ponad 8kg bez zbytniego zalania się i dla mnie był to wtedy sukces. [...]
[...] jakbym zamiast serka i 100g piersi z kury dal po prostu 250-300g kury? Ja szanuje rozne zrodla bialka i myslalem, ze jeden serek jest ok., ale masz racje co mieso to mieso- dla mnie nie ma roznicy w kosztach, chetnie jem tez kure, wiec po prostu pytam się Ciebie. Jak bys mogl, to odpowiedz. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-13 17:42:17
[...] serie Wyciskanie na barki hantle - 35kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 23kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 45kg - 2 serie Dieta Wstalem troche pozniej ale jem co 2-3h Suple Tak jak mowilem Ampeda wzielem 2 miarki godzine przed oraz jedna w trakcie, pobudzenia nie czulem.. Gdyby byl to split to napewno pompa bylaby dobra bo [...]
Z czym jesz masło orzechowe ?? a masło orzechowe jem z masłem orzechowym ;d coś jak na kolacje zjadłem bułke z chlebem :D ale nie powiem opcja dobra :D masło z masłem :D
Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Ja pomimo że na wczesniejszej masie starałem nie jeść białego pieczywa to z razowca czy żytniego niejedne super kanpaki czy burgery sie robiło , dostarcza nam to co [...]
szmexy liczyc do bilansu tluszcze z kasz ryzu i takich p****** ? jem ok 500 g ww i nie tylko ryzu , bo wejdzie z 300g gryczanej 300 g jagly iles tam toreb ryzu itp. liczyc ten fat z kaszy gdzie tefo fatu ze zboz wychodzi mi ok 15 dziennie ? czy tylko ze zrodel tluszczu ?
WPC_fan/Blog/Redukcja
